- व्यायामाची सुरुवात शरीराच्या समोर हँडल्स ठेवून करते, नंतर डंबेल खांद्याच्या प्रेसच्या नैसर्गिक हालचालीची नक्कल करण्यासाठी हँडल्सला डोक्यावर ठेवून मागच्या बाजूला हलवते.
- डोलणाऱ्या हालचालीमुळे वापरकर्त्याचा हात त्याच्या धडाच्या मध्यरेषेशी जुळतो ज्यामुळे हात आणि खांद्याचे बाह्य रोटेशन कमी होते आणि पाठीचा खालचा भाग आर्चिंग कमी होते.
- सिंक्रोनाइज्ड कन्व्हर्जिंग व्यायाम गती डंबेल प्रेसची प्रतिकृती बनवते
